Alimentos que melhoram a saúde dos olhos e os deixam bonitos

Sim, já deve ter ouvido vezes sem conta que as cenouras fazem os olhos
bonitos. Alguns alimentos sim, porque deixam-nos mais saudáveis. Tome
nota….
Quem nunca ouviu dizer, vezes sem conta, que deve comer-se cenouras
porque fazem bem aos olhos? Não iremos falar delas, mas a saúde dos
olhos estará em destaque.

Até porque a cenoura é importante para evitar doenças como degeneração
macular, associada à idade e às cataratas. Além de que existem estudos
que relacionam saúde visual com maior longevidade.

Olhos saudáveis para te ver melhor

Um estudo publicado na Lancet Global Health realça que o risco de
morte é 29% maior nas pessoas com deficiência visual leve
comparativamente com outras que apresentam uma visão dita normal. O
risco sobe para 89% quando se trata de indivíduos com deficiência
visual severa.

Por tudo isto, deve ter-se em conta alimentos importantes para evitar
o aparecimento de doenças oculares e que constituem uma ajuda para que
tenha uma boa visão.

Sumo de Laranja

É uma bebida que se destaca pela presença de carotenóides, inibidores
naturais da inflamação das células. De acordo com diversos trabalhos
científicos, verifica-se diminuição do risco de degeneração macular
associada à idade com maior ingestão de carotenóides.

Sementes de abóbora

São uma excelente fonte de zinco. Algo que pode ser importante para
atrasar a progressão da degeneração macular associada à idade e perda
de visão, ajudando assim a que sejam evitados danos celulares na
retina.

Pimentos vermelhos

Existem estudos que relacionam a elevada ingestão de vitamina C com
baixo risco de formação de cataratas. Os pimentos vermelhos são uma
boa fonte desta vitamina.